Soyons fluides comme l'eau.

Bien chers yogis d'ici et d'ailleurs,

Quelques soient les dérives et folies de ce monde en perte de sens et de direction, nous sommes là, présents à notre désir de transformation et d'évolution.

Ne le perdons pas ! Et quelques soient les difficultés à aller dans un sens positif, rappelons-nous toujours qu'il est possible de rebondir.

J'aime beaucoup la métaphore de la petite balle, assez ferme et légère pour être capable de rebondir encore et encore et qui ne veut pas s'arrêter car elle croit en la gravité et l'apesanteur en même temps !

La pratique régulière et sincère du yoga nous aide à devenir tel cette petite balle bondissante et rebondissante, se faufilant entre les obstacles et défiant les lois de l'inertie. Toujours en mouvement, mais également présents et conscients de l'ici et maintenant, trouvons un juste équilibre entre l'action et la non-action. Je réalise avec les expériences de ma vie que la « non-action » est en soi une action. Il est bien souvent plus profitable de « laisser passer » et non pas réagir à partir des émotions mentales. Que de fois la précipitation verbale ou active nous fait déraper.

Faire un pas en arrière et prendre le temps d'observer sans réagir donne à une situation fermée la possibilité d'inattendues ouvertures.

Parfois il est de véritables urgences et là bien évidement, il faut agir le plus précisément et correctement ! Mais que de fois, il n'y a aucune urgence, mais nous sommes emportés par un mental en ébullition.

Rebondir n'est pas exploser, ni faire exploser !

Je nous laisse méditer sur cela.

Amrita

Chers amis yogis

Dans ma dernière news letter (Pade, pade), je vous annonçais pour le 4 avril une Master Class dont le thème « Revenons à l’essentiel » s’avère plus que jamais d’actualité.

Nous y sommes aujourd’hui et n’avons pas d’autres choix que celui de faire face, de nous adapter, de résister, de rester calme et de garder confiance.

Pour cela, confinés, seuls, en famille ou en colocation, nous sommes face à nous-même… sans échappatoire !

Ce retrait par rapport à nos habitudes, nos activités professionnelles, nos loisirs, faisons-en une retraite la plus positive que possible.

Essayons de ne pas propager comme un autre virus, peut-être encore plus dangereux, la peur, l’inquiétude, voire l’angoisse. Probablement nous ne pourrons pas y échapper, tous préoccupés par nos proches et par la situation des plus faibles.

Je vous suggère régulièrement « la respiration 1,2,3 » détaillée dans la Newsetter de décembre dernier. Mais la voici en résumé :

La respiration 1-2-3 :
C’est un exercice simple que je préconise. Je l’ai appelé ainsi car seulement 3 respirations suffisent à changer notre état.
Se poser sur sa chaise par exemple ou debout, le dos bien à la verticale en veillant à relâcher toutes les tensions – épaules, trapèzes, cervicales
Prendre une première inspiration consciente et volontaire.
Elle sera probablement courte et difficile car on est tout de suite « bloqué » vers le plexus solaire (le plus souvent par nos pensées mécaniques, nos habitudes…).
Expirez doucement.

Prendre la deuxième inspiration volontaire… C’est déjà un peu mieux ! Elle passe plus haut même si parfois il faut « forcer » un peu et expirer lentement encore.
Et enfin
Prendre la troisième inspiration … elle sera plus longue et plus haute car quelque chose se débloque, s’ouvre !
Et l’expiration qui va suivre, tel un grand soupir sera un soulagement.
On commence alors à sortir de l’état émotionnel précédent pour petit à petit installer du calme, de la douceur, de la tendresse, de l’empathie envers soi.
Continuer quelques Inspirations et Expirations en observant… et sans trop intervenir.

Ces respirations régulières seront un rappel et vous permettront aussi de ne pas vous identifier à votre état (angoisse ou autre).

Bien évidemment du fait de ce confinement, je ne donne plus aucun cours, ni en studio, ni à décathlon, ni à Rinascita, ni nulle part…

Mais depuis mardi 17 mars, « je suis partout » avec vous, avec tous ceux qui se connectent par Facebook sur ma page Art du mieux-être.

Tous les jours ou presque, à 17h gmt+1 en live, je propose un cours de yoga ou une méditation.

Nous avons donc ce rendez-vous en direct et en plus vous avez la possibilité de voir les vidéos en différé, puisque je peux les publier ! Il y a déjà à ce jour quelques vidéos disponibles sur la page.

C’est ma petite contribution en cette période difficile, dans l’espoir que cela puisse vous soutenir et vous aider à garder autant que faire se peut la meilleure forme physique et psychique que possible.

Nous sommes donc tous ensembles, solitaires mais des connectés solidaires.

Pour conclure, je vous confie ces mots qui me viennent d’un vieil ami de l’Inde : « On s’embarque toujours pour le meilleur et l’on rencontre le pire. C’est à cause du pire que l’on découvre le meilleur. C’est par le meilleur que l’on peut transformer le pire ».

Formons un cercle d’amour et de lumière pour le meilleur à venir.

Votre Amrita

Namaste

Nous sommes des êtres debout, des êtres marchants … en route vers quelque part ; faire un pas, puis un autre, c’est notre condition humaine, un processus initié depuis qu’un jour tout petit nous nous sommes étirés et défiant la gravité, nous avons bien mis un pied devant l’autre pour avancer.

Quand le poids des épreuves, des obstacles, des contraintes, soucis et souffrances se met à peser, j’ai réalisé que dans ces moments là, se mettre en mode pade pade, pas à pas, était efficace et la meilleure bouée de sauvetage.

Cela nous pose dans l’instant présent comme l’inspir suivi de l’expir.

On le sait bien, c’est « petit à petit que l’oiseau fait son nid » et qu’ « on ne peut pas aller plus vite que la musique » et aussi qu’« à chaque jour suffit sa peine » ! Nombreux sont les proverbes, expressions du bon sens qui nous exhortent à ralentir et à ne pas tout vouloir résoudre en même temps !

Ce concept de pas à pas, pade pade, j’en ai fait un mantra et il m’est d’une grande aide.

Je fais ce que je peux, du mieux que possible, une chose après l’autre et « alea jacta est »!

Je vous le propose, car ce mantra nous calme et nous sort du dictat de devoir tout solutionner et tout de suite. L’adopter nous évite la noyade, l’engloutissement dans un cumul qui nous dépasse.

Ainsi, avec une hiérarchisation des actions à mener et un peu de calme, nous avons une meilleure prise sur les évènements qui viennent bousculer notre vie.

Que de fois, si nous avions juste pris un tout petit peu de recul, de temps… nous aurions pu éviter des paroles malheureuses ou en tous cas inutiles et/ou des actions précipitées et donc mal calibrées.

Mais surtout, si nous laissons le temps, bien souvent, c’est l’Univers qui résout nos problèmes !

Faites vos 20% et l’Univers s’occupera des 80% restant ! Et ça marche ! (je reviendrai sur cette « philosophie »).

Le yoga nous apprend à revenir à l’essentiel, à nous recentrer et à agir de façon consciente et non plus réactive, à chaud.

Alors pade, pade, abordons dans un tranquille optimisme le chemin de notre vie.

Nous sommes tous (ou presque) sensibles aux chiffres.

Ils représentent des dates anniversaires, joyeuses ou parfois moins, certains nous sont chiffres fétiches et selon notre degré de superstition et nos croyances, nous les utiliserons.

Et d’autres se suffisent à eux mêmes, comme l’an 2000 qui fut l’apogée pour notre génération… Souvenez-vous, que de fantasmes derrière ce passage du millénaire !
Et nous voici déjà 20 ans après en 2020.

C’est quand même un chiffre magnétique, non ?! 2 0 2 0

On pense évidemment à 20 sur 20, la note maximale, celle de l’excellence !

Déjà un mois pleinement terminé et nous voici en février, un février spécial lui aussi car année bissextile il sera de 29 jours.

Chaque année nous formulons des vœux et nous posons nos bonnes résolutions.

Puis les semaines et les mois passent et le bilan de décembre arrive.

Et.., le plus souvent nous sommes déçus ou pire nous sommes négatifs car partis de trop haut nous avons l’impression d’avoir chuté.

Nous nous jugeons et nous nous fustigeons emplissant nos cœurs de regrets.

Et si en ces premières semaines de 2020 nous nous accordions la note d’excellence d’avance ?! Et nous dire : je fais et ferais au mieux !

Au mieux de mon instant présent selon les circonstances et mon état et cela sans poser de challenges le plus souvent inspirés par notre Ego qui voudrait fanfaronner, s’afficher et prendre le dessus.

Être ici et maintenant, voir, écouter, sentir, toucher, savourer, utiliser consciemment nos cinq sens à apprécier ce que la vie nous offre.

En étant pleinement présents, vous ferez les justes choix car ouverts à ce que la vie propose plutôt qu’à ce que l’on attend d’elle, (attendre nous mettant de suite en tension).

Désormais c’est ainsi que je souhaite vivre et m’engager dans la vie.

Exister et ne plus ni spéculer sur l’avenir, ni laisser le passé ombrager mon présent.

Je sens si fort en moi qu’il est urgent de lâcher prise pour réellement s’ancrer dans la vraie vie !

Alors cette année d’avance je m’octroie la note de 20/20 pour tout ce que je pourrais faire et je vous souhaite de tout mon cœur de vous sentir 20/20.

Avec mes pensées de lumière pour un progrès tranquille et harmonieux dans nos vies.

Amrita

Depuis quelques années, la méditation est très « tendance », pour autant cette même méditation existe depuis la nuit des temps !

Aujourd’hui on la décline à toutes les sauces, c’est aussi devenu un « sacré » business et l’on crée ainsi pour nombre d’entre nous une immense attente.

On donne à croire que la méditation est un remède miracle, en somme une solution à tous nos maux, surtout à ceux conséquents aux stress de la vie actuelle.

On pense que le stress est un concept et un mal occidental, que c’est nouveau et que l’orient en serait épargné !

On pense ainsi qu’il suffirait de méditer pour que toutes les angoisses et le mal de vivre s’envolent !

Aaaah les belles illusions !

Mais qu’est ce que méditer d’abord ?

Que cache ce mot bien mystérieux ?

Oui, il faut s’asseoir et ne plus bouger pour commencer.

Oui, il faut se concentrer sur sa respiration et cesser de penser !

Oui, il faut tenir un certain temps pour atteindre le calme et la sérénité …

Etc … etc…

Aaah OUI ???
Et bien je réponds : NON !

Depuis ma petite expérience qui remonte maintenant à près de 35 ans, je préfère vous dire que non, il ne s’agit pas de cela ou tout au moins, pas tout à fait.

S’asseoir et ne plus bouger ne sera jamais suffisant si votre mental continue de bouillonner comme dans une cocotte minute.

Décider d’arrêter de penser relève de la mission impossible car la pensée est un phénomène chimique qui se fait sans nous malheureusement !
Et même vous concentrer sur la respiration… à la rigueur, oui cela est déjà un grand pas mais ce n’est pas suffisant.

Alors que faudrait-il me demanderez-vous ?

Ma première réponse serait : ne rien attendre !

Autrement dit : ne vous tendre vers rien !

Car justement l’attente d’un résultat est le premier immense obstacle.

La méditation est d’abord une sorte de don. Et si vous attendez quelque chose en retour de votre don, vous sortez de la notion de don.

Donc si vous voulez méditer, dites-vous d’abord : je le fais pour rien… je vais juste m’asseoir et essayer.

Mais alors ce serait voué à l’échec me direz-vous ??

Un peu, peut être … pas forcément !

Car déjà le fait d’essayer pour rien est un état d’esprit qui peut vous sortir de la tension sous-jacente à toute attente !

Cette notion mushotoku est fondamentale dans le bouddhisme zen.

Cela veut dire « sans esprit de profit ».

On retrouvera dans toutes les grandes traditions ce fait de donner (ou se donner, se dédier) pour rien !

A la gloire du Seigneur chez les chrétiens et les juifs, au nom de Dieu chez les musulmans…

Méditer serait donc s’asseoir et simplement OBSERVER, sans jugement, sans analyse, laisser le moins que possible le mental intervenir.
On se pose sur la terre et on décharge le fardeau.

C’est une méditation sans mantra, sans but, sans instruction. Il s’agit de juste observer le va et vient de son souffle et le laisser s’installer.

Nous sommes dans l’instant présent…

Si les pensées (le mental) prennent le dessus, dès qu’on en a conscience, on revient à l’observation du souffle… et ainsi de suite.

Nous ne sommes plus en permanence ballotés par notre mental et nos pensées continues et effervescentes.

Petit à petit le temps de conscience de l’instant présent va augmenter et notre expérience de la réalité de l’instant présent sera plus ample.

Notre esprit va « s’élargir » car les pensées vont ralentir et laisser place à « l’esprit vaste ».

Nous pouvons ainsi améliorer notre état émotionnel et nerveux et surtout nous apprenons à nous désidentifier du diktat de nos pensées et des émotions qu’elles engendrent.

Cela nous donne une merveilleuse sensation de liberté.

Alors Bonne Année, avec de plus en plus d’instants présents, d’existence dans le réel et de liberté !

Il est de coutume de définir la période de la vie comme démarrant au premier souffle et se terminant par le dernier.

Cette fonction vitale qu’est la respiration va donc nous accompagner du premier au dernier instant de notre vie.
C’est une aptitude automatique et le plus souvent inconsciente.

Dans la science yogique le souffle est déterminant, c’est le prana et les exercices qui nous amènent à conscientiser notre souffle sont le pranayama.

Le souffle est organique, physique, chimique et c’est aussi une « rampe de lancement » qui nous élève vers le spirituel.
Il nous relie à l’environnement à l’Espace et par extension à l’Univers.

Le souffle est également rythme et ainsi exprime le Temps.
Et il est l’« outil » idéal qui nous permet de ressentir cette l’Unité de notre Corps-Esprit qui s’étend à l’Univers.

Alors reprendre en main notre souffle c’est déjà le conscientiser et sortir de l’automatisme.

La respiration 1-2-3 :

C’est un exercice simple que je préconise. Je l’ai appelé ainsi car seulement 3 respirations suffisent à changer votre état.

Se poser sur sa chaise par exemple ou debout, le dos bien à la vertical en veillant à relâcher toutes les tensions – épaules, trapèzes, cervicales.

Prendre une première inspiration consciente et volontaire.
Elle sera probablement courte et difficile car on est tout de suite « bloqué » vers le plexus solaire (le plus souvent par nos pensées mécaniques, nos habitudes…).
Expirez doucement.

Prendre la deuxième inspiration volontaire… C’est déjà un peu mieux ! Elle passe plus haut même si parfois il faut « forcer » un peu.
Expirer lentement
Et enfin
Prendre la troisième inspiration … elle sera plus longue et plus haute car quelque chose se débloque, s’ouvre !
Et l’expiration qui va suivre, tel un grand soupir sera un soulagement.

On commence alors à sortir de l’état émotionnel précédent pour petit à petit installer du calme, de la douceur, de la tendresse, de l’empathie envers soi.

Continuer quelques Inspirations et Expirations en observant… et sans trop intervenir.

Le diaphragme :
C’est le muscle du souffle. Il agit comme un soufflet et il a l’allure d’un parapluie.

A l’inspiration, il descend en s’ouvrant permettant ainsi aux poumons de s’épanouir dans plus d’espace. A l’expiration, ce muscle se rétracte et remonte, exprimant l’air des poumons.
Si en plus, on actionne les muscles abdominaux vers le haut, nous pouvons presser plus les poumons et sortir un peu plus de notre air usagé.
La prochaine inspiration en sera plus « fraîche », plus grande et donc plus bénéfique.

Dans certains exercices avancés, on peut pratiquer une apnée volontaire (entre inspiration et expiration) et ainsi être comme « absorbés » à l’intérieur de nous-même.

Essayez cette respiration consciente et volontaire

Commencer par :
1 – une pratique de une minute toutes les heures
2 – une pratique de 3 minutes toutes les heures
3 – une pratique de 5 minutes toutes les 2 heures
4 – une pratique de 10 minutes aussi souvent que vous le pouvez
5 – une pratique de 20 minutes le matin au réveil et le soir au coucher (ou encore une autre fois dans la journée)… Là nous entrons en méditation (sujet de la prochaine News Letter).

Faites autant que vous pouvez, sans vous soucier ni du résultat, ni des pensées qui reviennent – c’est NORMAL ! Elles sont une production chimique automatique de notre cerveau !
Vous verrez, votre être profond va reprendre de la force – en fait il est fort mais juste enfoui et oublié- et ainsi faire surface et devenir plus présent.

Les bienfaits seront : calme et apaisement, sensation de plénitude, de sérénité et de clairvoyance. Et cela améliore considérablement notre vie !

Je vous souhaite un bon souffle et de merveilleuses fêtes.
Namasté

« Ce que l’air est aux ailes des oiseaux, la vie toute pénétrante l’est pour les ailes de l’âme. »

Pir Zia – Le langage de l’oiseau

On pourrait aussi paraphraser le vieux dicton et dire « qui peut le plus, pourrait le moins » !

Bien sûr, notre propos ne concerne pas la quantité mais l’idée est de privilégier la qualité au détriment de l’excès. Alors que nous consommons de plus en plus poussés par le mercantilisme et le marketing ambiant offensif voire quasi agressif, « less is more » pourrait devenir une meilleure manière de vivre.

Par les temps qui courent, la conscience de la finitude de notre planète se fait urgente et au-delà même de la catastrophe annoncée du réchauffement climatique, il serait bon d’écouter les spécialistes qui nous parlent de « la décroissance » comme du seul futur raisonnable pour l’humanité.

C’est donc un état d’esprit à trouver ou à retrouver, celui de vouloir moins, d’en faire moins (déjà évoqué dans d’autres newsletters), de produire moins et bien évidemment de consommer moins.

Serions-nous plus malheureux ? Sûrement si l’on se réfère au matraquage publicitaire à propos de tout !

Mais certainement NON, si seulement nous prenions un petit peu de recul et de distance par rapport à tout cela.

Le yoga peut nous aider et si nous voulons revenir à l’essentiel, il est temps de se poser et de regarder en soi-même.

La posture yogique ne se fait pas en force ou en excès. Justement tout le bénéfice est dans le bon dosage comme pour la bonne cuisine qui souffrirait d’un excès de sel ou de condiments.

La pratique juste du yoga nous évite les crispations musculaires inutiles et même bloquantes.
Pour bien faire et justement défaire les tensions, il ne faut pas en créer d’autres !

Pour cela présence à soi et conscience sont nécessaires pour mettre en action les chaînes musculaires afin de répartir les efforts et ainsi éviter de « sur tendre » ou « sur solliciter » une partie du corps.

Nous activons « un peu » (less) l’ensemble de nos muscles pour plus (more) d’effets. So less is more !

C’est donc un état d’esprit, une philosophie, une sorte d’ Hakuna Matata comme le chanteraient Timon et Pumba dans le merveilleux film Le Roi Lion !

C’est si important d’écouter ses sensations, de mettre en veilleuse le mental pour « simplement » dialoguer avec son corps-esprit. Au début, ce n’est pas très simple, surtout pour les plus intellectuels, mais avec la pratique et un peu de constance, cela vient !

Notre prochain Atelier du 7 décembre va se concentrer sur cette dimension et faire un leitmotiv d’une pratique « less is more » et ainsi nous rappeler que la posture est l’aboutissement d’une suite de sensations d’étirements à partir d’appuis et non pas de déploiement de force, de crispations et de tensions.

La sensation de fluidité est comme une boussole, le mouvement et la posture justes doivent « couler de source » au sens propre comme au figuré, car n’oublions pas que notre corps-esprit est matière qui circule animée par le souffle, notre essence fluide !

Nous allons avancer avec une approche minimaliste, par petites touches pour apprendre à doser, à trouver l’effort juste.

C’est la compréhension d’un des Sutras les plus important de Patanjali* :

“Sthira Sukham Asanam”: la posture de yoga est à la fois ferme et confortable.

Ce célèbre aphorisme nous propose de trouver l’équilibre juste entre l’effort nécessaire à la réalisation d’une posture et le confort du corps-esprit qui permet de gouter et améliorer la posture sans la rigidifier !

*Patanjali (2ème siècle av JC) : Patañjali est considéré comme le premier codificateur du yoga. Les Yoga sūtra de Patanjali forment un recueil de 195 sutras, phrases brèves. Ces textes sont la base du système philosophique appelé yoga de Patañjali

PS : pour mieux comprendre l’esprit de cet Atelier qui est en fait une masterclass, je vous invite à regarder sur ce site la méthode que je développe : Infinity Yoga

En résonance avec vous

Amrita

Bonjour mes chers amis yogis,

Je me suis lancée le défi d’écrire une petite lettre d’informations chaque mois.

La dernière étant partie vers le 10 septembre, voyons si j’arrive à vous envoyer celle-ci vers le 12 octobre.

Le sujet du jour étant « ralentir » ou « l’éloge de la lenteur », je ne voudrais pas non plus trop me presser, ni me stresser !

Je me dis depuis longtemps que le temps est une donnée terriblement relative derrière laquelle nous courrons beaucoup trop.

Je réalise aussi que nous vivons une époque boulimique, car nous avons toujours trop à faire et cela vient de ce que l’on veut trop faire ou trop en faire !
Pourtant devant nous, plus de temps de vie semble se dégager, puisque nous vivons bien plus longtemps que nos ancêtres.

Mais je vois autour de moi trop de monde courir (moi la première) pour arriver à boucler toutes les activités programmées avec la famille, le travail et plus tous les à cotés !

Je constate que même mes élèves à la retraite ont des agendas de ministres surbookés ! et ainsi mes chères « mamies » hyper actives courent autant que les mamans quadras ou les jeunettes de 30 ans. Idem pour les messieurs, quoique je les vois moins courir après la soixantaine !

Consommateurs d’activités

Est-ce bien vrai que tout va de plus en plus vite ? Ou plutôt, n’est-ce pas de vouloir faire de plus en plus de choses qui donne cette sensation d’accélération du temps et de sa compression ?

Réalisons que ceci est au détriment de notre temps de repos, de réflexion, de lecture, de méditation et de rêverie !

Ces activités là seraient-elles moins importantes, moins attractives ?? Pire ! Des occupations aujourd’hui quasi dénigrées, mises au rebus car vues comme une perte de temps !

Donc on court pour boucler nos journées et faire plus, plus et plus encore !Et comme pour tout, nous « consommons » aussi de l’activité.

Paul Virilio, philosophe et urbaniste (qui fut mon professeur d’architecture) a mis le doigt sur le concept de vitesse et de l’accélération depuis quatre décennies déjà ! Il a réfléchi aux conséquences sur l’homme et il nous dit : «la vitesse réduit le monde à rien», bien sur en référence aux nouvelles technologies de communications et de transports qui ont changé notre rapport à l’espace et au temps.

De là à penser que «la vitesse réduirait l’homme à rien»… c’est un petit pas que je franchis, car toujours accélérer c’est nous priver du temps organique de nos sensations, c’est néfaste et même dévastateur.

Voilà pourquoi j’aimerai aujourd’hui, à contre courant de notre société occidentale faire l’éloge de la lenteur et proposer de nous « mettre au ralenti ».

On en parle de plus en plus et c’est aussi déjà « à la mode » dans les milieux du bien-être, du développement personnel etc… Tout comme la méditation que beaucoup de personnes voudraient pratiquer, sans bien savoir pourquoi, ni comment !

Il est urgent de ralentir quand il est encore temps, de le faire avant d’imploser ou d’exploser en plein vol et d’éviter les burn out.

Cela tient d’un minimum de sagesse, de raison et donc, déjà, il ne faut pas se laisser embarquer dans un rythme de vie déraisonnable !

Apprenons à nous presser doucement, à trouver le bon rythme et surtout à toujours avoir un petit temps d’avance, par la prévision et l’anticipation. Ainsi nous pourrons accomplir tranquillement dans un temps normal ce que nous avons consciemment décidé de faire.

Apprenons aussi à hiérarchiser nos activités et à éliminer certaines pour garder surtout celles que nous aimons, celles qui nous font du bien.

Et enfin relativisons les urgences ! Car TOUT n’est pas urgent et NON, il ne faut pas tout faire !

Et puis, il y a le yoga !

Dans nos cours de yoga, je propose toujours au départ de laisser dehors l’effervescence physique et psychique. Pour y arriver, je demande que l’on reste une à deux minutes immobiles ou presque, (le plus souvent debout), et de reprendre contact avec son souffle. 1, 2, 3… respirez

Ce souffle que nous vivons en mode automatique est notre source première de santé et de pleine conscience.

Parfois c’est difficile de revenir à un souffle conscient.
Chez certaines personnes, c’est presque douloureux et ils s’en étouffent.

Pourtant, c’est notre meilleur moyen, à disposition en permanence pour ramener notre corps-esprit à un niveau énergétique qui apporte plus de calme et de sérénité.

Je préconise d’essayer même au cœur de la tempête, surtout dans ces moments là de s’arrêter et prendre un grand Inspir. Celui ci va probablement se limiter sous le plexus solaire…

Reprendre alors un deuxième et le « forcer » un peu… il passera au-dessus.

Et enfin, la troisième inspiration montera plus haut, vous remplirez vos poumons … et puis laisser sortir cet air par un bon soupir ! Libérez-vous !

De suite, vous ressentirez un soulagement et si vous continuez vous apporterez à votre corps-esprit ce ralentissement nécessaire.

Nous pratiquons un yoga fait de mouvements lents et fluides (slow & flow) pour justement harmoniser notre corps et notre esprit et retrouver l’Unité qui est l’essence même du yoga.

Un exercice merveilleux pour ralentir le corps esprit est la marche lente et consciente. 3 à 4 minutes de cette marche suffisent à vous calmer, à vous reposer ! Mettez une musique douce et lente et simplement avancez au rythme de votre respiration qui ralentira en même temps.

Soyez ultra présents à la pose de vos pieds, sentez le sol, la sensation du déroulé de la plante du pied (soyez pieds nus) ; regard non focalisé mais dirigé horizontalement vers l’avant, bras et épaules relâchés. Goutez l’instant présent, le fait de ne plus être en mode automatique mais conscient !

Je vous invite à consulter sur le site la rubrique « Yogas » ou j’explique les yogas que j’enseigne.

Vous remarquerez l’appellation que je donne : SLOW : LENT, à chacun de mes yogas* ! Et en allant doucement, nous apportons de la douceur, cette douceur, cette tendresse dont nous avons tous tant besoin qu’il est si important de nous octroyer à nous-mêmes pour mieux la partager avec notre entourage.

Avec toute mon amitié

Amrita

Une rentrée est souvent un moment de joie, liée aux retrouvailles de notre foyer, travail, activités, mais aussi de stress.
Il y a tant à faire et si nous sommes après les vacances de retour vers nos routines, nous sommes en plus fréquemment face à du nouveau qu’il nous faut apprendre à gérer.

Je n’ai pas envie de vous parler « de bonnes résolutions » … non, mais je pensais juste opportun de mettre le doigt sur ce qui parfois nous bloque ou nous détourne de ce dont on est au fond bien convaincu, à savoir : s’occuper de soi et de sa santé.

Le Yoga dans notre vie, intégré dans notre planning est loin d’être un luxe ou un superflu aujourd’hui.

Comment faire l’impasse de la nécessité de nous garder un moment de répit et de ressourcement ?

Si souvent nous nous laissons engloutir dans un trop plein entre les exigences de la vie de famille et celles de notre vie professionnelle et le temps que nous gardons pour notre personne, se réduit en peau de chagrin voire disparaît.

Ainsi nous entrons dans un laisser aller contre nous même -qui n’est pas le lâcher prise ! – parce qu’on pense : je n’ai pas le temps, c’est trop compliqué, je n’ai pas le budget … il y a d’autres urgences etc, etc.

Inconsciemment, nous camouflons nos besoins personnels et nous en diminuons l’importance ! Pourtant, RIEN n’est plus important ou urgent que notre santé, notre équilibre physique et psychique !
Il faudrait donc faire de la résistance et même se rebeller pour le bien de tous!

Je pense particulièrement aux mamans qui souvent ont d’inscrit dans leur ADN une sorte de réflexe sacrificiel qui les empêche de faire passer, avant touuuuuuut le reste, le smig du temps à se consacrer à elle-même!

Réalisons combien notre santé, notre bien être sont une garantie d’harmonie pour nous bien sûr mais également pour notre famille qui sera la première à profiter de notre meilleure forme et bon moral !

La pratique du yoga régulière et fréquente –au moins une fois par semaine- idéalement 2 fois par semaine, va rythmer notre vie et nous ramener à l’ essentiel.

Chaque cours est l’occasion de revenir vers le centre de son être, de quitter l’effervescence du quotidien, pour aller vers le plus profond, vers l’authentique… vers notre être complet. Ce moment est comme un rappel, un retour au fondamental.

Nous pratiquons pour retrouver l’unité de notre corps-esprit et c’est cela l’état normal ! Un état de plénitude et de paix qu’il sera si bon après d’étirer, d’étaler au maximum dans le quotidien de sa vie en rébellion du « plus, plus, plus » et du « vite, vite, vite ».

Bonne rentrée !

Pour ma part je vous attends sur le tapis de yoga avec tout mon engagement pour un YOGA POUR TOUS et un MIEUX ÊTRE de chaque instant. NAMASTE

Amrita

Vous remarquerez peut-être que notre logo est créé à partir de la spirale de Fibonacci et de son inverse en miroir. Nous avons ces cœurs qui s'imbriquent comme des poupées russes de l'infiniment petit à l'infiniment grand.

Cette spirale est construite à partir de rectangles d'or qui sont eux-mêmes le résultat de la proportion divine ou du nombre d'or phi (1.61803398875), nombre magique que l'on retrouve comme une constante dans l'Univers, de l'infiniment petit à l'infiniment grand. On la retrouve aussi bien dans la structure des spirales que forment notre ADN que dans les galaxies !

Notre corps serait porteur de cette constante qui exprimerait les proportions idéales. Idem des chefs d'oeuvre en architecture et peinture -par exemple les pyramides d'Egypte, le Parthénon, le portrait de Mona Lisa et l'Homme de Vitruve de Léonard de Vinci- et aussi dans la nature, des cristaux de neige aux escargots, les fleurs, les dessins des ailes de papillons et sur les écailles de certains poissons…

Les pythagoriciens voyaient dans ce rapport (1+ racine carrée de 5 sur 2) l'essence de la Création, de la Vie. Alors que la beauté, l'harmonie ne peuvent s'expliquer, ni se mettre en équation, on réalise que l'on retrouvera cette proportion divine partout dans la nature et l'on ne peut que s'en extasier !

Notre association Art du Mieux-Être qui se veut être un espace de mise en Accordage et en Harmonie de notre Corps-Esprit ne pouvait trouver plus beau symbole que la spirale qui se construit depuis cette proportion divine, ce nombre d'Or.

Amrita